点击这里给我发消息
新闻热线:0576-89333389 E-mail:smnews@126.com

颈椎酸痛难忍 这三个小动作就能治

时间:2018-02-08 10:01:40     来源:凤凰网     

  上班族,工作长期面对电脑;低头族,低头的时间越来越长……长时间保持同一个动作,很容易引起颈椎病,下面小编为大家介绍3个小动作,可以快速缓解颈椎疼痛。


QQ截图20180208100227.jpg


  1、拉伸脊椎

  正坐,双腿向前伸直并拢紧绷,脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸),脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣,手心向天空方向翻转,手臂伸直,尽量充分地向上伸展,找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒,放松,再做一次。这个方法可以拉伸颈椎,缓解疲劳,有空的时候可以多做做。

  2、提肩松膀护肩颈

  站直,提起双肩,感觉到肩部有酸胀的拉伸,保持这个感觉15秒钟,放松肩膀,再做一次。

  3、走擀面杖


  买一只擀面杖,时常放在脚下来回的擀,每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼,有颗粒,擀到颗粒散开,肩颈部的疼痛也会相应的散开。坚持做还可以减肥,方便的话坐在办公室里也可以悄悄的做。


  这3个小动作只要你肯坚持,颈椎病就一定会有很大的改变。每天清晨和傍晚,左右两侧各做6次,总共24次。长期坚持下,可以缓解颈部僵硬,走路不顺,视力模糊,调节血压等症状。


图片新闻

水蜜桃采摘
眼下正是水蜜桃成熟季节,县龙潭果木种植场的桃园里共种有50余亩水蜜桃,产量每亩约1500公斤、售价每公斤16元,这些水蜜桃将销往宁波、舟山、杭州等地。陈维连  摄    
回港避风
在第8号台风“玛莉亚”来临之前,我县全力组织渔船回港避风。截至7月9日12时,我县550艘渔船已进港避风。其中县内404艘,县外146艘。图为部分渔船在健跳港避风。记者  陈维连 摄
指导防台
为防御今年第8号台风“玛莉亚”袭击,全县各部门立即行动,投入防台抗台工作。7月9日下午,县农业局组织农技人员前往全县各地,向葡萄种植户、西瓜种植户及种粮大户指导防台工作

视频新闻

各代表团分别对县委、县纪委报告进行审议
 各代表团分别对县委、县纪委报告进行审议
不忘初心 砥砺前行
不忘初心 砥砺前行
中国共产党三门县第十三届代表大会第二次会议召开
中国共产党三门县第十三届代表大会第二次会议召开